na długo

[...] 1. Czy trening który ustaliłem z pomocą "atlasu ćwiczeń" jest dobry? 2. Jakie powinienem przyjąć obciążenie na początek? 3. Po jakim czasie zwiększyć obciążenie? 4. Jak długo stosować ten trening? Poniedziałek: ramiona, przedramiona, łydki, - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem10 serii x 10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 43cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 94cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89cm [...]

Mam pytanko, jade nie długo do Turcji i slyszalem ze mozna tam na byc sterydy w aptekach bez recepty ale nie jestem pewnien, wiem że np w Egipcie to zaden problem a jak jest w Turcji?? Jesli tak to czy sa problemy z przewozem pzez granice?? :D:D

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joahim PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Cześć dziewczyny. Na forum trafiłam zupełnie przez przypadek - ale wiem, że "los tak chciał". ;) Strasznie się zapuściłam, choć nie to żebym kiedykolwiek regularnie ćwiczyła. Raczej od czasu do czasu basen, koszykówka, zabawa drwala (mieszkałam na wsi). Jest bardzo źle bo wg BMI mam nadwagę. Od jakiegoś czasu jestem w Warszawie i z pracy mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

[...] powtórzeń kolega który przesłał mi plan miał w nim taki opis: "Trening wykonujemy naprzemiennie,pierwsze 2 tyg 12powtórzeń, 3-4tydzień - 10, pozostałe 8 powtórzeń." Oraz jak długo pozostać przy FBW i co później trenować przypominam że mam tylko do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] 50g 3g 24g 1g suma: 43g 32g 3g KCAL: 317 6 Posiłek 23.00 (Nie długo przed snem) -Twaróg 200g 40g 8g 2g suma: 40g 8g 2g KCAL: 198 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd [...]

[...] fizyczną. Zacząłem trenować karate kyokushin, z początku trochę chodziłem też na siłownię, do tego dochodził jeszcze WF, w ramach zajęć na uczelni. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W ciągu pierwszych kilku tygodni studiów spadłem z niecałych 90 kg na 82 (nie stosując praktycznie żadnej diety), co przy mojej budowie ciała było wagą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 121lovegame121 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od roku trenuję w domu, najpierw Chodakowska, Mel B, teraz zaczęłam kombinować z obciązeniem, od roku regularnie rowerek stacjonarny ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,3 kg WZROST: 168 cm [...]

siemano, mam do Was prosbe. chodzi mi o dalsza diete. sprawa wyglada tak: od feri zeszlego roku schudlem plus minus 30 kg( min innymi dzieki Waszej pomocy;]. tak wiec ze 103 kg schudlem do 72kg i tu sie pojawia moje pytanie bo mimo wagi ok 72kg na 185cm wzrostu to jestem okropnie zalany. szczegolnie chodzi o brzuch. juz zaczelem to nazywac [...]

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

[...] prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie do wyczerpania opakowania. Średnio to pomogło. Z racji tego że mój fatalny okres w życiu prywatnym trwał jeszcze długo, zostawiłem temat bo nie zależało mi wtedy na tym i nie miałem do tego głowy, miałem inne zmartwienia, ciągle chodziłem załamany. Obecnie mam rodzinę, komfort życia i [...]

Witam, długo zbierałam się, żeby założyć konto na SFD, ale czytam i czytam i mam wrażenie, że im więcej czytam tym mniej wiem. Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć [...]

[...] Tabletki nie są alkilowane 17 alfa i są mało toksyczne dla wątroby, natomiast ampułki w żaden sposób nie oddziałują negatywnie na wątrobę. Jednak stosowane zbyt długo i w wysokich dawkach powodują podwyższenie funkcjonalnych wskaźników wątroby. Etylostrenol mało aromatyzuje i dlatego skutki uboczne działania estrogenów takie jak [...]

Witam. Planuje zrobić cykl na masę (split 3 dniowy). Ma to być trochę powrót do formy (od października bylo fbw i kb 2 razy w tyg co spowodowało spadki i zrzucenie ok 3-4kg ). PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 106 INTERESUJE [...]